Массаж плечевого сустава

Продолжается 3 мин (6 мин на оба).

Положение массируемого: 1) лежа на спине, руки вдоль туловища; 2) сидя, предплечье лежит на массажном столике или на бедре массируемого.

Положение массажиста: 1) стоя, сбоку со стороны массируемой руки; 2) сидя перед массируемым (рис. 112, 113, 114).

Рис. 112. Поверхностные мышцы верхних конечностей. 1 — малая круглая; 2 — большая круглая; 3 — двуглавая мышца плеча; 4 — трехглавая мышца плеча; 5 — плечевая; 6 — плечелучевая; 7 — квадратный пронатор; 8 — локтевой сгибатель запястья; 9 — поверхностный сгибатель пальцев; 10 — длинная ладонная; 11 — лучевой сгибатель запястья; 12 — разгибатель пальцев; 13 — локтевая; 14 — короткий разгибатель большого пальца [Павлов Г. М. и Павлова В. Н., 1967] Рис. 113. Направление массажных движений на верхних конечностях Рис. 114. Зоны гипералгезии и основные точки акупунктуры на верхней конечности. 1-цзянь-юй (15GI); 2 — би-нао (14GI); 3 — цюй-чи (11GI); 4-вай-гуань (5TR); 5 — ян-гу (5IG); 6 — ян-си (5GI); 7 — ян-чи (4TR); 8-хэ-гу (4GI); 9 — лао-гун (8МС); 10 — да-лин (7МС); 11-нэй-гуань (6МС); 12 — шао-хаи (3С); 13 — зона двуглавой мышцы. а — вид спереди; б — вид сзади

Приемы и основные их разновидности: поглаживание — ладонной поверхностью кисти, пальцами; растирание — подушечками пальцев, основанием ладони; разминание — одной рукой, двумя руками, пальцами; ударные приемы — рубление; вибрационные приемы — потряхивание, валяние, вибрация, встряхивание; движения пассивные.

Методические указания. Массаж этой области начинается с поглаживаний ладонной поверхностью кисти вокруг сустава. У пациента с недостаточно развитыми мышцами поглаживание делается одной рукой.

Наружная рука массажиста обхватывает дельтовидную мышцу у ее прикрепления к плечу, при этом большой палец лежит на внутреннем, все остальные пальцы — на наружном крае мышцы.

Движения руки — вверх по направлению к шее; в конце большой палец приводится к остальным впереди ключицы или сзади акромиального отростка. При хорошо развитой дельтовидной мышце поглаживание выполняется двумя руками.

Ближняя рука массажиста поглаживает внутреннюю часть дельтовидной мышцы от места прикрепления ее к плечу до большой грудной мышцы, где пальцы смыкаются. Дальняя рука массажиста проводит поглаживание по наружной части дельтовидной мышцы, заканчивая движение к подмышечной впадине.

При выполнении растирания и вибрации для лучшего доступа к передней поверхности суставной сумки массируемому предлагают положить руку тыльной стороной кисти на свою поясничную область. В этом положении стенку суставной сумки плечевого сустава головка плечевой кости выдвигает вперед.

Для доступа к задней поверхности суставной сумки пациент кладет кисть массируемой руки на противоположный свой плечевой сустав. Нижняя поверхность сумки становится более доступной для массажа при отведенной конечности от туловища до угла в 90 е.

В этом положении проникновение в подкрыльцовую впадину значительно облегчается.

После массажа области плечевого сустава выполняют поглаживание всей конечности следующим образом: внутренней рукой массажист фиксирует кисть массируемого, установив ее в положении полусупинации, сгибает руку в локтевом суставе под углом около 110°, поднимает ее немного вверх и отводит на 45 ° в сторону.

Другой рукой обхватывает область лучезапястного сустава так, чтобы на внутренней поверхности предплечья находился большой палец, а на внешней — все остальные.

Из этого положения начинается поглаживание до локтевого сустава, где кисть массажиста переходит на разгибатели плеча массируемого, и движение продолжается до дельтовидной мышцы к подмышечной впадине или вокруг плечевого сустава.

Затем массажист меняет руки; та рука, которая поддерживала кисть массируемого, делает поглаживание, но уже в положении супинации, другая рука удерживает ее. Поглаживание, выполняемое ближней рукой массажиста, продолжается по сгибателям плеча.

Большой палец руки от места прикрепления дельтовидной мышцы по его внутреннему краю заканчивает движение к подмышечной впадине.

Другие приемы выполняются в зависимости от условий и целей массажа, при различных вариантах положений массируемого и массажиста: 1) кисть массируемой руки массажист фиксирует в наружной подмышечной впадине, прижимая ее своим плечом к туловищу; 2) одной рукой массажист фиксирует кисть массируемого и супинируя — пронируя, сгибая — разгибая предплечье, приводя и отводя плечо, добивается максимального расслабления мышц, а все приемы выполняются другой рукой; 3) предплечье массируемой руки лежит на подушке, приемы выполняет массажист сидя; 4) предплечье массируемой руки лежит на бедре массажиста, полусидящего на массажной кушетке; 5) массируемый сидит, рука — на массажном столике.

Валяние выполняется, как показано на рис. 54. Вибрация проводится в точках би-нао, цзянь-юй (см. рис. 114).

Кроме того, как указывалось выше, верхние конечности можно массировать в положении массируемого лежа на животе. В этом случае массируемая рука лежит вдоль туловища, под локтевым суставом — небольшой валик.

Массаж плеча после массирования предплечья и кисти заканчивается пассивными движениями (см. рис. 61, 62, 63) и встряхиванием всей конечности (см. рис. 56).

Массаж плечевого сустава

Плечевой сустав – место, где плечевая кость соединяется с лопаткой. Характеризуясь хорошей подвижностью, плечевой сустав обеспечивает полную свободу движений руке человека, что может вызвать его преждевременное изнашивание и травмы.

Массаж позволяет улучшить функции плечевого сустава. Дополняя воздействие терапии или хирургического вмешательства, он способствует скорейшему восстановлению сустава. А регулярное использование процедуры в качестве профилактики, поможет предотвратить развитие таких опасных заболеваний, как артроз и артрит.     

Показания к массажу плечевого сустава

Поводом для обращения к специалистам травматологам и хирургам должны стать следующие неприятные ощущения.

• Периодические или регулярные боли в области плечевого сустава.
• Наличие отека, хруста, красноты или онемения сустава.
• Дискомфорт или ограниченная подвижность сустава.

Важно запомнить! Ранняя диагностика и современные методы лечения позволяют устранить заболевание в короткие сроки и без осложнений для пациента.

После прохождения необходимого обследования и постановки точного диагноза, специалисты подберут адекватное лечение, в котором предусмотрен массаж плечевого сустава. Его процедуры назначают при наличии следующих заболеваний.

• Остеохондроз.
• Артрит и артроз плевого сустава.
• Невралгия плеча.
• Растяжение и разрывы мышц или сухожилий.
• Ранее перенесенные вывихи или повреждение хрящей.
• Ограниченная подвижность плечевого сустава.

Важно запомнить! Перед прохождением курса массажа необходимо предупредить мастера об имеющемся диагнозе и строго соблюдать его рекомендации.

Воздействие массажа на плечевой сустав

Регулярные сеансы массажа, выполненные с соблюдением методики и ее приемов, помогают добиться следующих положительных результатов и эффектов.  

• Устранить проявления боли.
• Восстановить необходимую подвижность сустава, а, следовательно, и свободу движений руки человека.
• Ускорить и улучшить процесс восстановления, реабилитации после перенесенных травм и операций.
• Улучшить кровообращение и питание плечевого сустава и прилегающих к нему тканей.
• Устранить застойные явления в области сустава.
• Избежать деформации сустава и хрящевой ткани.
• Избавиться от постоянного напряжения мышц при сидячей работе или малоподвижном образе жизни.

После окончания курса массажа все пациенты отмечают заметное улучшение общего состояния сустава и его подвижности.

Противопоказания к массажу

У процедуры практически отсутствуют противопоказания. Однако в некоторых случаях в ее проведении может быть отказано. Поводом для отказа выступают следующие заболевания и состояния.

• Заболевания сосудов и лимфатических узлов в области воздействия.
• Любые заболевания кожи или нарушение ее целостности в массируемой зоне.
• Состояния лихорадки, алкогольного (наркотического) опьянения.
• Наличие высокой температуры.
• Хронические заболевания плечевого сустава в стадии обострения.
• Наличие онкологии, грибковых, вирусных или венерических заболеваний.

Важно запомнить! Если курс массажа – это собственная инициатива человека, то перед его прохождением необходимо предупредить своего мастера о наличии возможных противопоказаний, плохом самочувствии и честно ответить на его вопросы о состоянии здоровья.

Нюансы процедуры

Для комфортного проведения массажа пациент должен принять одно из двух положений – сидя, с немного опущенным и полностью расслабленным предплечьем, или лежа на животе, с заведенной на поясницу рукой.

В среднем сеанс массажа длится от 15 до 30 минут, что зависит от общего состояния тканей, самого сустава и здоровья пациента. Чередуя массажные приемы, мастер разогревает ткани и сустав человека, оказывает на него воздействие посредством необходимых манипуляций и заканчивает массаж.

Процедура может выполняться с использованием специальных гелей, мазей, кремов или натуральных масел, что обеспечивает им лучшее проникновение в пораженную область, где они оказывают необходимый лечебный эффект.

Нередко после окончания массажа специалисты рекомендуют предоставить пораженному суставу не только полный покой в течение 30 мин, но и использовать согревающие вспомогательные средства. Например, укутать массируемую зону в теплую ткань.

Вместо заключения

Воздействие хорошего массажа на организм человека, а в данном случае на плечевой сустав, поистине безгранично.

И для того, чтобы добиться необходимого результата и положительного эффекта стоит обращаться исключительно к специалистам – массажистам, которые владеют необходимыми знаниями и практикой проведения процедур.

Придерживаясь рекомендованного графика сеансов можно значительно улучшить состояние сустава и уберечь его от заболеваний. 

Массаж мышц плечевого пояса мануальным терапевтом: особенности мануальной терапии и методика проведения | Услуги Клиники «Проксима» (г. Сочи, Адлер)

Показания для массажа

Мышцы плечевого пояса:

• дельтовидная
• надостная
• подостная
• большая круглая
• малая круглая
• подлопаточная.

Эти мышцы обеспечивают движения лопатки, движения в плечевом суставе, и защищают капсулу этого сустава от ущемления.

Плечевой пояс входит в т.н. шейно-воротниковую зону. Эта зона включает в себя:

• заднюю и боковую поверхность шеи
• плечевой пояс
• верхнюю часть спины до середины лопатки
• переднюю поверхность грудной клетки до II ребра.

Воздействие на шейно-воротниковую зону сопровождается всеми позитивными эффектами, типичными для массажа. Расслабляются болезненно напряженные мышцы. Вместе с мышечным спазмом уходит и боль. Расширяется объем движений в шейном отделе позвоночника, в плечевом суставе.

Кроме того, массирование шейно-воротниковой зоны улучшает мозговой кровоток. С притоком крови мозг получат большее количество кислорода. В итоге исчезают головные боли, улучшается мозговая регуляция физиологических процессов.

Среди конкретных показаний к массажу воротниковой зоны:

• шейно-грудной остеохондроз
• длительное пребывание в сидячем положении
• физические нагрузки на плечевой пояс
•  миозиты шеи и спины
• умственные нагрузки
• вегето-сосудистая дистония
• гипертоническая болезнь в начальной стадии
• дисгормональные нарушения
• другие состояния, сопровождающиеся тоническим напряжением и болью мышц плечевого пояса, спины, а также головной болью.

Кроме того, мы проводим массаж воротниковой зоны в комплексе с другими общеукрепляющими профилактическими мероприятиями.

Методика массажа надплечья и области лопатки

Массаж осуществляется в положении лежа на животе на ровной жесткой поверхности. Начинается сеанс с ладонного поглаживания. Затем идут щипцеобразные поглаживания. В данном случае «щипцы» — это подушечки I и II (большого и указательного) пальцев кисти.

Щипцеобразное поглаживание сменяется гребнеобразным растиранием. Осуществляется оно фалангами пальцев полусжатой в кулак кисти. Следующий этап – круговое разминание. Круговые разминающие движения делают подушечками больших пальцев. Задействованы большие пальцы обеих кистей. Они могут работать синхронно или вразнобой. Данный прием предполагает воздействие на глубоко расположенные мышцы.

На смену круговому разминанию идет спиралевидное. Выполняется оно круговыми движениями подушечек четырех пальцев. Заканчивается массаж охватывающим поглаживанием. Интенсивность и длительность приемов зависит от показаний. При повышенном мышечном тонусе, спастических болях воздействия более активные.

При гипертонической болезни, обменных нарушениях они напротив, кратковременные и щадящие. Общая продолжительность массажа воротниковой зоны составляет около 20мин. Курс предусматривает 10-15 массажных сеансов, проводимых ежедневно или через день.

Противопоказания к массажу плечевой зоны

Противопоказания к массажу воротниковой зоны в общих чертах такие же, как и к любым другим видам массажа. Кроме того, данный массаж запрещен при гипертонической болезни с кризовым течением  и выраженным повышением артериального давления.

Мы не проводим массаж при органических поражениях центральной нервной системы (недавно перенесенные инсульты, черепно-мозговые травмы), а также при эпилепсии и любых психических расстройствах.

Среди местных ограничений – повреждения и заболевания кожи, недавно перенесенные травмы с повреждением мышц, ключицы лопатки.  Сюда же относится выраженный отек с признаками лимфангита и лимфаденита (воспаления лимфатических сосудов и узлов).

Массаж плечевого сустава

Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».

Движения в плечевом суставе многочисленны и разнообразны. Такая активность и подвижность создает предпосылки для травм, ускоренного износа тканей сустава, возникновения боли и воспаления. Замедлить развитие патологии, снять боль и вернуть нормальную подвижность поможет массаж плечевого сустава.

Показания

Плечевой сустав обеспечивает движение рук. Боли в нем, ограничение подвижности появляются при некоторых заболеваниях или после травм.

Лечение плечевого сустава массажем назначается при:

• Остеохондрозе.
• Артрозе.
• Артрите.
• Невралгиях.
• Воспалениях суставной сумки.
• Бурсите.
• Травмах – растяжения или разрывы тканей, вывихи, ушибы.

Их симптомами служат:

• Болевой синдром – боль может появляться при движении или в покое, иметь разный характер, отдаваться в область груди или руку.
• Непривычные звуки в суставе при движении – хрусте, щелчках.
• Ограничение подвижности, когда сложно, больно или просто не удается поднять руку, сделать вращательное или другое движение ей.
• Онемение в руке, пальцах, чувство «мурашек».
• Отечность, гематомы или покраснение кожи в зоне сустава.

Входит массаж и в реабилитационную программу после перелома сустава или артроскопии. Не будет лишним он для спортсменов при повышенных нагрузках в период подготовки и проведения соревнований. Поможет повысить эластичность мышц, снять напряжение в суставе.

Назначают массаж при боли в плечевом суставе только после консультации врача.

Если речь идет о травме или первичном обращении пациента с жалобами (когда нет хронического заболевания), чтобы понять причины жалоб, потребуется диагностика.

По результатам УЗИ, рентгена или МРТ ставится диагноз, составляется план терапии. При хронических патологиях, например, при остеохондрозе массаж плечевого сустава рекомендован 1-2 раза в год курсом из 5-10 сеансов.

Особенности лечебного массажа плеча

Массаж плечевого сустава делают как самостоятельную процедуру или вместе с массажем шейного отдела позвоночника, руки. Сеанс длится около 20-30 минут. В зависимости от диагноза, состояния пациента и цели массажа, специалист применяет разные приемы: поглаживание, разминание, потряхивание, выжимание и другие.

После окончания процедуры пациенту необходимо отдохнуть или, наоборот, для закрепления результата, выполнить ряд упражнений под наблюдением инструктора ЛФК. Пролонгировать эффект поможет тейпирование.

Процедура имеет ряд особенностей:

• Лечебный массаж при артрозе плечевого сустава проводится щадящими, плавными движениями. Давление, силовое воздействие запрещены.
• Массаж при тендините плечевого сустава делается без резких движений в суставе, чтобы исключить риск разрыва сухожилия.
• Массаж при артрите и бурсите проводят, когда заболевание не в острой фазе, и только если нет температуры и нагноения.
• Массаж для лечения периартрита делают не ранее, чем спустя две недели после фиксации плеча, если нет симптомов воспаления.

Противопоказания

Массаж противопоказан при:

• Патологиях строения.
• Сосудистых дефектах.
• Онкологии.
• Острых состояниях при травме или болезни.
• Абсцессах, сыпи или других кожных заболевания в области плеча.
• Тяжелых сердечно-сосудистых патологиях.
• ОРВИ и повышенной температуре.

Эти и другие особенности знают и тщательно соблюдают профессиональные массажисты. Поэтому не рискуйте, занимаясь самолечением или массажем у неопытных мастеров без медицинского образования.

Результаты

Профессиональный массаж плечевого сустава:

• Снимает боль и воспаление.
• Уменьшает солевые отложения.
• Повышает эластичность мышц, снимает спазм и напряжение.
• Замедляет дистрофические изменения.
• Улучшает кровообращение и лимфоотток.
• Укрепляет мышцы и связки.

Массаж – эффективное и без побочных эффектов средство лечения и профилактики в любом возрасте.

Ждем вас на массаж в ЛДЦ «Кутузовский»!

Самомассаж плеча

Для начала, необходимо понять, во многих случаях боль в плече берёт начало в проблемах шейного, грудного отдела, диафрагмы, осанки… Даже хронический подвывих может быть следствием проблем грудного и шейного отделов позвоночника.

Без работы над осанкой, правильным положением за рабочим столом, без расслабления трапеции, проблему решить не удастся. Можно конечно медикаментозно убрать боль, а что дальше? Оставить всё как есть? Что можно сделать самому в помощь лечению.

Так с чего начнём, с мышцы фиксирующей ключицу. Подключичная мышца.

Небольшая, труднодоступная для массирования, но крайне важная функционально, мышца. Небольшая, труднодоступная для массирования, но крайне важная функционально, мышца.

Как видим, находится она глубоко. Точка довольно болезненная. Разминающие движения с едва заметной амплитудой, скорее давящие, проминающие мышцу. Нюанс, необходимо чуть снизу проминать, забираясь вверх под ключицу, рука при этом расслаблена, на опоре (спинка стула, стол и т.д.), в переднем положении. См. рис.

Движение под ключицу микроскопично, важно положение руки и расслабление её. Движение под ключицу микроскопично, важно положение руки и расслабление её.

В любом случае массирование болезненное, но без резкой боли, терпимо. С каждым разом боль будет стихать, можно будет усилить давление.

Следующая точка массирования – крепление ромбовидной мышцы к лопатке.

Давящее массирующее движение, почти точечноеДавящее массирующее движение, почти точечное

Также точечно давим на точку крепления мышцы. 2-3 минуты. Если нет возможности дотянуться до края лопатки, можно использовать игольчатый или теннисный мячики.При этом рука на опоре, отведена слегка назад, расслаблена.

Руку поднять, положить на опору, давящим движением, массировать точку крепления ромбовидной мышцы к лопатке. Руку поднять, положить на опору, давящим движением, массировать точку крепления ромбовидной мышцы к лопатке.

Ощущение боли может быть, но это не цель. Сильная болезненность самомассажа, не значит хороший результат. Движение давящее, проминаем точку крепления.

Линия крепления большой грудной мышцы.Линия крепления большой грудной мышцы.

Следующая мышца, с которой стоит поработать при боли в плече – большая грудная. Ищем места крепления по грудине, найти ямочки. Тщательно проминаем давящими движениями в течение 2-3 минут.

В данном случае не принципиально положение руки, задача проминать место крепления большой грудной мышцы.Найти болезненные точки, мягко с ними поработать.

Опять же, не надо добиваться максимальной болезненности, важно постепенное снижение болезненности при регулярном массировании.

Подготовительный этап закончен. Переходим непосредственно к плечу.

Начинаем самомассаж дельтовидной мышцы.

Давящие массирующие движения в области дельтовидной бугристости.Давящие массирующие движения в области дельтовидной бугристости.

Ищем точку крепления дельтовидной мышцы к плечевой кости. Проминаем давящими движениями точку крепления и межмышечную перегородку. Ищем болевые точки и продавливаем 2-3 минуты. Усердствовать не надо, когда массируем тело интенсивно и больно, не значит результативно.

Задача найти точку крепления и с минимальной амплитудой промять, разогреть как замерзший пластилин перед работой. Здесь возникают трудности с тем, чтобы найти точку крепления. Хотя ямка под объёмной дельтовидной мышцей ярко выражена, в месте, где объём мышцы сходит на нет.

И наконец переходим к самомассажу дельтовидной мышцы

Задача расшевелить волокна мышцы, сделать её эластичной. Улучшить кровоснабжение. Движение поперёк волокон мышцы, пытаемся расщепить волокна, устранить спаечный процесс. Как вы заметили, массаж плеча не имеет сложных движений.

Воспаление тканей плечевого сустава возникают довольно часто. Микротравмы, кондиционер «надул», а может то и другое и вот уже пощелкивает, побаливает. Потом проходит, опять болит, ограничение движения.

Зачастую процесс длительный и малозаметный.

Поэтому даже если плечо не болит, в качестве профилактики такой самомассаж не будет лишним.

Но, боль в шее, плечах, может исходить и от проблем с диафрагмой, о которой можно прочитать здесь. Подход всегда должен быть комплексным.

Подходящие материалы для составления своей программы самомассажа:Самомассаж головы (очень люблю).Самомассаж лица. Отёки.

Самомассаж мышц верхних конечностей

Самомассаж плеча и плечевого сустава

Массаж верхних конечностей выполняется в двух положениях: стоя и сидя, наибольшее удобство для массажа даёт положение сидя. Начинается массаж верхних конечностей с массажа плеча и плечевого сустава. При массаже плеча сначала выполняется массирование двуглавой мышцы (бицепс), а затем уже — трёхглавой (трицепс).

При массаже двуглавой мышцы движение начинают ниже локтевого сустава и постепенно перемещаются к подмышечной впадине.

При выполнении щипцеобразного поглаживания, необходимо следить за тем, чтобы большой палец, скользящий по внутренней ложбинке, не сильно надавливал, так как там располагаются вена, нервы и плечевая артерия.

При выполнении массажа в виде поглаживания массирующая рука устанавливается поперёк мышцы, при этом четыре пальца располагаются с наружной стороны плеча, а большой — с внутренней.

При выполнении выжимания соблюдаются те же правила, что и при поглаживание, только все пальцы массируемой руки двигаются по внешней стороне плеча, при этом большой палец прижимается к указательному.

При массаже передней части плеча и двуглавой мышцы из массажных приёмов в форме разминание применяется только ординарное.

При разминании бицепса двуглавая мышца полностью обхватывается пальцами, которые затем оттягивают мышцу кверху и разминают её в направление четырёх пальцев. Завершает массаж потряхивание и поглаживание.

Самомассаж заднего участка плеча (трёхглавой мышцы) выполняется в положении сидя или стоя, при этом рука свободно висит вдоль туловища. При массаже этого участка используются поглаживание, выжимание, разминание и потряхивание.

Разминание малоподвижных суставов выполняют с помощью основания ладони и пяти пальцев, где большой палец сомкнут с указательным. В завершение массажа выполняют потряхивание и поглаживание. Направление всех движений при массаже идёт от локтевого сустава в сторону плечевого.

Затем рука опускается вниз и её энергично встряхивают.

Самомассаж дельтовидной мышцы может производиться в двух положениях. В первом положении занимается позиция — сидя с согнутыми в коленях ногами, рука, подвергаемая массажу, упирается локтем в одноимённое колено, кисть свободная.

Во втором положении позиция та же — сидя на стуле, локоть руки, подвергаемой массажу, укладывается на спинку стула или стол. В обоих положениях мышцы плеча, включая дельтовидную, полностью расслаблены. Массаж дельтовидной мышцы выполнятся так же, как и массаж трёхглавой.

Завершив с массажем мышц плеча можно приступать к массажу плечевого сустава, который можно массировать в любом из указанных положений.

Самомассаж плечевого сустава начинается с растирания с помощью подушечек четырёх пальцев. Движения выполняются вокруг дельтовидной мышцы, начиная с передней подмышечной впадины, затем по восходящей в сторону надплечья, а оттуда вниз, в направление широчайшей мышцы.

Затем выполняются прямолинейное и кругообразное растирания с чередованием четырёх пальцев с большим фиксирующим и большим пальцем с четырьмя фиксирующими. Массаж плечевого сустава завершается выполнением пассивных и активных движений во всевозможных направлениях.

При наличии боли в плечевом суставе, по завершении массажа рекомендуется выполнение гимнастики.

Самомассаж локтевого сустава и предплечья

Для массажа наружной части локтевого сустава и предплечья массируемую руку разворачивают так, чтобы ладонь и сгибатели были направлены вверх. Начинается массаж с растирания, выполняемого щипцами, образованными всеми пальцами руки.

Локтевой сустав с наружной стороны обхватывается подушечками четырёх пальцев, а с внутренней стороны — подушечкой большого пальца для тщательного растирания боковых связок сустава. Затем выполняются кругообразные и прямолинейные растирания с чередованием опоры (большой палец и четыре пальца).

По завершении растирания приступают к выполнению активных и пассивных движений: сгибания и разгибания.

Приступая к массажу предплечья, прежде выполняют массаж сгибателей, начиная с внутреннего участка, кисть при этом направлена ладонью вверх, а затем переходят к массажу разгибателей (внешний участок). Массаж предплечья в форме поглаживания выполняется ладонью, плотно прижатой к массируемой поверхности, которая скользит от лучезапястного сустава в направление локтевого сустава.

Затем делается энергичное выжимание на двух-трёх участка с помощью подушки большого пальца, сомкнутого с указательным. Массируемая кисть на сгибателях и разгибателях устанавливается поперёк предплечья. При разминании работает подушечка большого пальца, а четыре пальца фиксируют разгибатели.

При совершении вращательных движений большой палец в то же время придавливает мышцу к костному ложу и разминает её. Массаж разминанием может выполняться в виде ординарного разминания, разминания фалангами пальцев, сжатых в кулак, подушечками всех пальцев.

Завершают массаж потряхивание и поглаживание.

Массаж при боли в плечах — Физкультурно-оздоровительный центр

Причиной возникновения боли в плечах чаще всего является напряжение мышц из-за длительного нахождения в одной позе, сна на неудобной кровати, ношения тяжелых сумок, особенно с одной длинной ручкой. Реже причина возникновения дискомфорта заключается в остеохондрозе, сколиозе, а также артрите и артрозе плечевого сустава.

Массаж плеч позволяет не только снять напряжение и спазм с мышц, но и позволяет стимулировать мозговое кровообращение, нормализовать обменные процессы органов дыхательной системы, органов слуха и зрения.

Процедура массажа плеч проводится в позе сидя с упором вперёд или лёжа на животе. Верхняя часть туловища должна быть полностью расслаблена. Для массажа обязательно применяются массажные масла с добавлением эфирных масел лаванды, эвкалипта, лимона. Перед массажем рекомендуется принять тёплый душ, который очистит кожу и разогреет мышцы.

Массаж плеч начинается с поглаживающих движений, интенсивность которых нарастает постепенно. Движения направляются от затылка к рукам, захватывая предплечья и локти. После поглаживаний для глубокой проработки мышц используются захваты, растирания, пиления, пощипывания и поколачивания. Завершать процедуру нужно лёгкими вибрациями и поглаживаниями.

После массажа плеч необходимо посидеть спокойно или полежать в течение 7-10 минут, т. К. из-за ускорения кровоснабжения головного мозга может ощущаться лёгкое головокружение.

Массаж для снятия болей в плечах преследует несколько целей: • Ускорение оттока лимфы, снижение отечности вокруг сустава, мышц и связок • Нормализация тонуса мышц • Ускорение кровообращения в тканях • Активация процессов выработки смазочной жидкости в суставе • Ускорение выработки коллагена • Стимуляция выделения в кровь эндорфинов, обладающих обезболивающим и расслабляющим эффектом

Лёгкий расслабляющий массаж плеч можно выполнить самостоятельно в домашних условиях. В том случае, если боли вызваны патологиями суставов или травмой, необходимо обратиться к врачу для назначения специального лечебного массажа.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности. Обычно массаж плеч выполняется через день, всего требуется от 7 до 12 сеансов в зависимости от диагноза. От процедуры лучше отказаться при любых признаках простуды, лихорадке, обострении хронических болезней. Не проводится массаж при наличии онкологических процессов, кист, высыпаний на коже.

ᐉ Как делать массаж плеч и шеи правильно

В современном мире огромное количество людей проводят практически весь день за компьютером, из-за чего возникает регулярное напряжение мышц шейно-воротниковой зоны, что в скором времени приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы избежать неприятных ощущений необходимо регулярно проводить массаж. Массаж плеч и шеи поможет избавится вашему организму от усталости, раздражительности, снимет боль, и головокружение.

Правильно выполненная процедура способствует нормализации всех жизненно важных функций организма. Массаж шейно-воротниковой зоны показан людям при гипертонической болезни, нарушении сна, мигрени и конечно же в целях профилактики для расслабления и улучшения самочувствия.

Каким должен быть массаж шеи и плеч. Общие рекомендации:

• начинать массаж стоит с поглаживания шеи одной или двумя руками;
  ладони должны быть плотно прижаты и двигаться в направлении сверху вниз к плечевым суставам;
  затем шею можно помассировать ребром ладони или большого пальца;
  от затылка до плеча легкими круговыми движениями слегка надавив подушечками пальцев аккуратно размять шейно-воротниковую зону;
• нащупать рукой шейный позвонок, который выступает больше остальных и хорошенько растереть.

Что понадобится для проведения массажа:

Чтобы получить максимальное удовольствие от расслабляющего массажа рекомендуем использовать массажное масло, в которое можно добавить несколько капель эфирных масел – это превратит обычный массаж в сеанс аромотерапии.

Чтобы получить ощущение настоящего релакса можно зажечь свечи или использовать аромолампу. Также добавит расслабляющую нотку тихая и приятная музыка. Еще хорошо перед началом массажа сходить в душ, это поможет разогреть все ткани и подарит вам невероятные ощущения от процедуры.

Интересный факт

Один час профессионально выполненного массажа влияет на организм человека как 7-8 часов крепкого и здорового сна.

Если ваша робота сосредоточена в офисном помещении перед компьютером, вам просто необходим регулярный массаж области плеч и шеи. Выполняя данную процедуру вы в очень скором времени заметите как улучшилась продуктивность вашей работы, вы станете более бдительны и меньше будете поддаваться стрессу.

1. Массаж шейно-воротниковой зоны наполнит ваш организм кислородом и значительно улучшит циркуляцию крови, что способствует уменьшению спазмов, избавит от головной боли, сбалансирует обмен веществ, а также укрепит иммунитет.
2. Если вы часто чувствуете усталость, моральное истощение, или просто желаете получить незабываемый релакс, приглашаем вас в наш СПА салон «Lakshmi spa».
3. После первого сеанса массажа шеи и плеч вы сразу же почувствуете себя значительно лучше, а если пройдете весь курс, то это поможет закрепить полученный результат на продолжительное время.
4. Данная процедура поможет повысить ваш жизненный тонус, улучшит настроение и подарит невероятный заряд энергии и сил!
5. Также читайте: Как делается массаж спины?

Лечебный массаж рук

Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали ощущение боли, напряжения, усталости в руках, покалывание и онемение в запястьях, дискомфорт в плечевых и локтевых суставах. С ними могут справиться правильно подобранные физические упражнения, различные медикаменты, а также лечебный массаж.

Польза лечебного массажа рук

Руки ежедневно подвергаются значительным нагрузкам: человек задействует их практически без перерыва. Особенно в этом плане страдают люди, которые работают руками: ювелиры, офисные работники, операторы ЭВМ.

Чрезмерные нагрузки приводят к онемению, отложению солей, болях в мышцах и суставах, а массаж помогает:

• снять болевые ощущения в суставах;
• избавиться от усталости;
• повысить работоспособность;
• восстановить силы;
• улучшить кровообращение;
• нормализовать обмен веществ.

Кроме того, массаж рук очень хорошо расслабляет и успокаивает, поэтому обеспечивает крепкий и здоровый сон.

Запись на лечебный массаж рук

Для того, чтобы записаться на массаж, выбирайте любой способ:

• звонок по телефону клиники +7 (495) 103-99-55,
• заказать обратный звонок,
• оставить заявку на запись на прием, через удобную форму на сайте:

 ЗАПИСЬ НА МАССАЖ РУК

Почему назначают лечебный массаж рук

Руки — это часть тела, на которой находится больше всего биологически активных точек. С помощью массажа рук можно улучшить здоровье всего организма, нормализовать деятельность разных систем органов и даже укрепить иммунитет.

Справка.Точечное воздействие на организм называется рефлексотерапия.

Иногда на боли в руках влияет состояние костно-мышечных структур спины. Заболевания позвоночника и мышечные спазмы блокируют нервы, которые проходят и по конечностям в том числе. Поэтому зачастую это является необходимым методом лечения, который поможет восстановить проводимость нервов и вернет работоспособность.

При каких заболеваниях массаж рук необходим

Массажировать предплечья, плечи, кисти рук рекомендуется всем, кто подвергает их ежедневным нагрузкам. Особенно в массаже нуждаются люди со следующими проблемами:

• артрит;
• артроз;
• парестезия рук;
• неврит локтевого нерва;
• недавно перенесенные переломы, вывихи, растяжения, ушибы;
• остеохондроз.

Также массаж необходим для профилактики людям, которые работают за компьютером, художникам, писателям, ювелирам, сборщикам различных конструкций.

Эффективность лечебного массажа рук

Лечебный массаж рук оказывает не только терапевтический, но и профилактический эффект. Он предотвращает отложение солей в суставах, улучшает кровообращение, приводит в тонус мышцы, избавляет от застойных явлений, возвращает подвижность пальцам и кистям после травм или инсульта.

Наибольшей эффективности можно достичь, если предварительно проконсультироваться с врачом — неврологом или травматологом — описать жалобы, пройти диагностику на современной аппаратуре МРТ или УЗИ и попасть на сеанс к опытному массажисту.

Сделать всё в одном месте можно в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. Здесь работают профессионалы с большим опытом работы, которые ведут прием в удобное для пациентов время. После получения результатов обследования можно сразу же пойти на массаж в один из 3 оборудованных кабинетов, а усилить эффект поможет мануальная терапия или иглоукалывание.

Сколько процедур нужно пройти

Количество процедур, необходимых для оздоровления, определяется в индивидуальном порядке.

Важно! Ни один грамотный специалист не будет обещать 100%-ного результата после первого сеанса.

• Восстановление подвижности кистей и пальцев после травм или инсульта может занять срок до нескольких месяцев, а перерыв между сеансами иногда составляет всего 1 день.
• Профилактический массаж можно делать не чаще 1-2 раз в месяц.
• В остальных случаях лучше обсудить это с врачом-неврологом.

Подготовка перед курсом

Перед курсом не требуется специфической подготовки, но необходимо сначала посетить невролога или травматолога, чтобы понять, почему руки беспокоят. После того, как известен диагноз, нужно составить план лечения, чтобы массаж был сопряжен с медикаментозной терапией и ЛФК, а также чтобы после массажа руки не подвергались никакой нагрузке.

Важность массажа под контролем врачей

Когда нельзя делать массаж?

Массаж не проводится в следующих случаях:

• есть опухоли любой локализации;
• обострение суставных воспалений;
• сахарный диабет;
• псориаз или атопический дерматит на руках;
• высокая температура тела.

Индивидуальные рекомендации и указания можно получить в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. Также здесь можно получить подробную консультацию врачей, сразу же записаться на массаж, сочетая его с ЛФК, мануальной терапией и иглоукалыванием.